Aktuálníletáky.cz   

Tesco leták - aktuální leták na tento týden + příští týden : Magazín Home & Living

Platnost od 5.9 .2016 do 4.12 .2016


Magazín Home & Living - strana 34
















































     

Magazín Home & Living - strana 34

ZDRAVÍ & KRÁSA stres V boji s metabolismem je častou překážkou právě stres. Vlivem nervozity často jíme mnohem víc, než bychom opravdu potřebovali. Takové stravovací návyky určitě nemají pozitivní vliv na náš metabolismus a neustálý stres ho jen zpomalí. Dobrou volbou bude v tomto případě konzumace jídel, která zvýší hladinu serotoninu. in Seroton inu hlad je u – iž sn monu ého hor v o s e r t s lu. kortizo omezte stres Když chceme snížit hladinu stresu, jezme… Ovesné vločky, celozrnné pečivo, těstoviny, produkty bohaté na vitamín C (bez omezení můžeme jíst například pomeranče nebo jahody) a E (ořechy, mandle, rostlinné oleje). Stres pomáhají minimalizovat produkty bohaté na tryptofan. Tryptofan se nachází například v sýrech Brie a Camembert, krupici, klobásách, v játrech a kakau. metabolismus a strava Pokud chceme zrychlit fungování svého metabolismu, nejúčinnější je strava s vysokým obsahem bílkovin. Neměli bychom ji však přijímat příliš dlouho, protože může napáchat mnoho škod – mimo jiné má nepříznivý vliv na činnost jater a ledvin. Nedoporučujeme také nízkokalorické diety. Fungují krátkou dobu a končí většinou jojo efektem. Na základě výše uvedených rad můžeme vytvořit zdravou, vyváženou dietu, která bude mít zároveň pozitivní vliv na náš metabolismus. jezte méně, pohyb je zdraví ale častěji Náš metabolismus mohou zlepšit nejen naše stravovací návyky, ale i pravidelná fyzická aktivita. Procházka, bazén či posilovna nám určitě neuškodí. Při pohybu (především na čerstvém vzduchu) může náš metabolismus fungovat až 20krát rychleji než během odpočinku. Nejlepšího účinku dosáhnete, pokud se budete řídit výše uvedenou radou. Díky tomu organismus nebude ukládat živiny „na horší časy“, což metabolismus výrazně zrychlí. Doporučujeme alespoň čtyři jídla denně. Nejbohatší by měla být snídaně. ••• 34 • Tesco magazÍn